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食事にアドバイスをください
食事にアドバイスをください１６０cm ５２KG 体脂肪２５％ ２０代 女性です体脂肪を１９ ％までに下げたいです。昨日の食事メニューをかくので アドバイス下さい。どうしても 減量したいです。。。減量、というか かおを小さくして体をほっそりさせたいです。朝味噌汁（コンビニで買ったもの＊野菜が入っていて１４０kcal 表示でした昼メープルシロップとマーガリンがサンドしてある菓子パン１７６Kcal X２こおやつアイスコーヒー（ブラックさきいか50Kcalスライスチーズ1枚夜かつおのたたきをサラダに載せておにぎり（塩むすび）１７０Kcalチョコレート２つぶ(続きを読む)
田中宥久子の体験談とスキンケア
造顔マッサージの田中宥久子が、はなまるマーケットのあとにまたまた、健康番組のたけしの本当はコワイ家庭の医学に出演しましたね。
でも造顔の造顔マッサージの田中宥久子に興味があるなら、美白や顔のシミ、そばかす対策も欠かせませんよね。
そこで、田中宥久子の前にしっておきたい、美肌のウラワザをご紹介★
美白ブームがもう何年も女性の間で話題になっていますが、「美しい肌」は永遠のテーマでもあります。 ただ「美しい肌」を意識し過ぎて、化粧品でお肌の表面ばかりに気をつかう、といった間違ったケアをしている人が意外に多いようです。 この間違った意識によるスキンケアは、肌の潤いを逃がしいろいろな肌トラブルの原因にもなります。よくある肌トラブルといえば乾燥肌やしみ、そばかすなどがありますね。
憧れの「美しい肌」に効果的なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。そして、代謝を高めるビタミンA（ベータカロテン）、肌の材料になるタンパク質も効果が高いので覚えておくとよいでしょう。 ですが、1日でこれらの栄養素を全て摂ろうとすると、長続きはしません。1週間単位でバランスよく摂るなど工夫しましょう。 体内の水分は、年齢を重ねるとどんどん減少しますので、アンチエイジング＆新陳代謝のためにも意識して水分補給をすることもとても大切です。1日1.5～2リットルの水（ミネラルウォーター）を飲むようにしましょう。
せっかく栄養素を摂り、スキンケアを日々頑張っていても、「美しい肌」にとっては心や体のリフレッシュも大切なのです。疲れやストレスをため過ぎないようにしましょう。 健康な体あってこその「美しい肌」です。健康でなければ、肌のターンオーバーも乱れますし、トラブルの原因にもつながります。健康な体で、敏感肌でも肌にやさしいスキンケアを心がけてみませんか？ 「美しい肌」を体の中から目指しましょう。スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることも大切です。
こことかも